Uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association (2025) ha rilevato che una dieta moderatamente ricca di grassi, che include un avocado al giorno, è associata a una piccola riduzione dei livelli di colesterolo LDL negli adulti in sovrappeso.
La vitamina E può proteggere le cellule epatiche dagli antiossidanti e le fibre alimentari aumentano il senso di sazietà, contribuendo così a ridurre la steatosi epatica non alcolica (NAFLD). Questa è una delle strategie più efficaci per alleviare questa condizione.
Integra mezzo avocado nella tua dieta quotidiana. Spalmalo su pane integrale tostato con pomodori, aggiungilo a un’insalata di spinaci e limone oppure mescolalo con yogurt naturale per una salsa cremosa.
Si consiglia di mangiare un avocado dalle 3 alle 5 volte a settimana. Scegliete un avocado maturo: dovrebbe avere un effetto deciso ma risultare ancora leggermente morbido al tatto.
-Attenzione alle porzioni: mezzo avocado contiene circa 120 kcal.
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