Altri segnali spesso ignorati, come problemi digestivi quali la stitichezza o mal di testa frequenti, possono essere collegati a una carenza di magnesio.
Una carenza che può avere gravi conseguenze a lungo termine.
A lungo termine, una carenza non corretta può avere un impatto negativo ancora maggiore sul benessere. Aritmie cardiache, aumento della pressione sanguigna o umore basso: sono tutte conseguenze che si possono evitare con pochi semplici accorgimenti quotidiani.
Fare rifornimento: le migliori fonti di magnesio
Invita i cibi sani a entrare nella tua vita quotidiana
Buone notizie: il magnesio è nascosto in alimenti deliziosi e facilmente reperibili. Includili più spesso nella tua dieta:
- Verdure a foglia verde come spinaci, bietole o cavolo nero.
- Semi di girasole, di zucca o di chia.
- Frutta secca come mandorle, noci o noci del Brasile.
- Pesce azzurro come sgombro, sardine o salmone.
Consiglio pratico : valutate la possibilità di abbinarli ad alimenti ricchi di vitamina B6 , che favorisce l’assorbimento del magnesio.
